このワークアウトは2/25に行いました。前回のマックスチャレンジ失敗でやはりやる気をなくしてました。ジムに来ること自体は4日で復帰できたけど、その間あまり食べていなかったので体重がちょっと減。。 体重 66.1kg ワークアウト ベンチプレス 65.0kg 5 5 …

マックスチャレンジ成功ならず(*_*) 体重 67.1kg ワークアウト ベンチプレス 77.5kg × 65.0kg 7 4 60.0kg 7 rest_time 1min 感想 77.5kg成功ならず(*_*)もうちょっとな感じがしなくもない。。 という感じです。。集中が切れてしまったので今日は他のワークア…

体重 66.0kg んー。食欲がない。。 ワークアウト ベンチプレス 60.0kg 5 70.0kg 2 75.0kg 1インクラインバーベルベンチプレス 47.5kg 10 50.0kg 10ダンベルフレンチプレス22kg 10 26kg 10 30kg 6 26kg 10 感想 ベンチプレス75.0kg 1レップクリアー！ 初クリ…

ちょっと日が空いてしまいました。 体重 66.2kg 今日はほとんどご飯を食べてなかったのですが、それでもなんとか66kgはキープ。 ワークアウト ベンチプレス 62.5kg 10 9 6インクラインダンベルプレス 16.0kg 10 10ケーブル(中部狙い) 3.75kg 15 15 感想 とり…

マックスチャレンジするつもりでしたが、その前に60.0kg3*10をクリアしちゃうことにしました。 出来る気しかしない！！ ふんがっ！！ (ワークアウト直前に書いています) 体重 65.9kg ワークアウト ベンチプレス 60.0kg 10 10 10インクラインダンベルプレス 1…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～チャレンジのまとめ第3段です。第3段はやる気をなくすシーンが多目です苦笑 記録(21〜30) 21(11/30) 60.0kg 9 8 6 rest_time 4min22(12/4) 体重 66.3kg 60.0kg 10 8 6(この時期から体重を記録し始める)23(12/7) 体重 64.6kg…

実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 体重 65.8kg ワークアウト ベンチプレス5-3-1day15 70.0kg 1 72.5kg 1 1 70.0kg 3 1 rest_time 2min腹筋 傾き2 10 傾き1 11 6 感想 ふー。 なんとかクリア。70.0kg3レップは良かった！ ほんとにギリギ…

実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 体重 66.0kg ワークアウト ベンチプレス5-3-1day14 67.5kg 3 3 3 3 3 rest_time 2minインクラインダンベルプレス 12.0kg 10 16.0kg 10 感想 67.5kg5*3は初クリア。先週かな。 67.5kgで何レップ挙がる…

実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 体重 65.6kg ワークアウト ベンチプレス5-3-1day13 62.5kg 5 65.0kg 5 5 62.5kg 5 6 rest_time 2.0min 腹筋 傾き1 11 11 壁あり逆立ち 45秒 感想 昨日の朝は66.0kgあったのですが、今日はちょっと低め…