ワークアウト maxチャレンジ 72.5kg失敗 メイン 60.0kg 5 50.0kg 10 10 感想 maxチャレンジ失敗しました。 思考停止で悲しみに明け暮れるのはもったいないので、今月の振り返りを。 悪い意味でいい加減だった。 そしてモチベを失った。 それにつきます。 刺…

ワークアウト アップ メイン 55.0 10 5 40.0 10 感想 今日は次の予定がつまっていてrest timeを1minで行ったら即つぶれました笑 しっかりとらねば。 進み具合 胸であげている感じは前よりあります。 でも肩などに頼らないぶん、出せているパワーは落ちている…

10/23(7回目) ワークアウト アップ メイン 55.0kg 10 9 50.0kg 7 40.0kg 12 感想 一週間ぶりに運動しました。 挙げられる重量自体は落ちましたが、すごい胸を使えてる気がしました。 刺激慣れしない。 思い返すと、いろいろなワークアウトプログラムはこれを…

今日は風邪ぎみなのでジムはサボりです。 栄養だけはしっかりとるぞー！ 今日は普段やっている胸の補助種目の話を。 ダンベルフライ ベンチプレス前なら12kg、後なら8kgでやっています。後にやることが多いかな。 正直もう少し重いものも使えるのですが、今…

10/16(6回目) ワークアウト 62.5kg 5 4 50.0kg 10 10 10 感想 なんか全然気分が入らず。 やる気がないとかそういうわけではなく、疑問が頭から離れなくて。 ベンチプレス胸に効いてなくない？？ もしかしたら62.5kgは自分がワークアウトに扱うには重すぎるの…

10/13(5回目) ワークアウト ベンチプレス アップ メイン 62.5kg 5 5 5 4 60.0kg 4 rest time 2min 感想 今回は各セットの感想を。 1set 5rep ゆっくり重さを感じて行えた。 楽ではなかったが何かつかんだ？ 2set 5rep 1set目より気持ち楽？ アップがぬるいの…

10/10(4回目) ワークアウト ベンチプレス アップ 20kg 10 40kg 10 (アップは毎回同じなので、次回から詳細は省略します) メイン 62.5kg 5 5 4 60.0kg 5 6 rep間の休憩は2分。 感想 62.5kgは重いですね。 でも次回はクリアできそう。 根拠はないけど～。 5set…

10/8(3回目) ワークアウト ベンチプレス 60kg 8 6 55kg 8 感想 前回より1set目の回数ダウン。 原因はあるのかもしれませんが、判断材料がないので、こんな日もあるかーと思うことにします笑 判断材料を増やすために、毎朝の体重記録を再開しようかなと思いま…

本日は3回目の予定日でしたが、昨日に三頭筋のメニューを入れてしまって筋肉痛が出ているためお休みします。 3回目は10/8に移行します。 今日はクレアチンを飲み始めましたーという話を。 プロテインやBCAAが筋肉を作る粉なら、クレアチンは筋力を作る粉とい…

10/5(2回目) ワークアウト ベンチプレス アップ 20kg 10 40kg 10 メイン 60kg 9 7 6 40kg 8 感想 回復していたので、予定より1日早く行った。 1set目の10rep目、ほぼ挙がっていたのにもうひとつ足りず。。 くやしい！ 60kgでセットを組む初回だったため、む…

10/3(1回目) ワークアウト ベンチプレス 57.5kg 10 10 9 感想 なぜか寝起きでめちゃくちゃイライラしていたのでジムに行った笑 1,2セット目はだいぶ余力をもってこなせた。 3set目はもう余裕だろって思って下げる動作をゆっくりーとかやっていたら10rep目で…

追記 2018年3月12日にベンチプレス77.5kg達成しました！！ 追記(ワークアウト記録) ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～まとめ1(その1〜10) - 滝の音 ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～まとめ2(11〜20) - 滝の音 ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～まとめ3(21〜…

2017年もあと3ヶ月ですね。 来年の自分へのプレゼントをそろそろ用意しましょうか。 ベンチプレス77.5kg なぜこんな中途半端な記録なのか。。 今日ジムに行ってマックスを測ってきたら70kgでした。 重りは2.5kg刻みで増やしていけるのであと3回更新すれば77.…