先週の設定ノルマ 40分走 40分走 90分走 先週の報告 水:6.37km_40:00 金:12.5km_2:05:00 感想 週2回しか走れず。 デッドリフトのワークアウトで足腰が疲れきってしまって走れず。 一週間のワークアウトのスケジュールを考え直す必要がありますね。 めちゃゆ…

ワークアウトは12/16(土)に行いました。 木曜、金曜と疲れがあってサボりました。 デッドリフトを本格的に始めたら体がついてこれなくなりました汗 体重 66.0kg 寝起きだとやはり67kg台に乗せられない。 これでも一応増量は出来ているのですが。 ワークアウ…

ベンチプレス企画まとめの第2段。 記録(11〜20) 11(11/5) 52.5kg 10 10 12 12(11/7) 55.0kg 10 10 10 13(11/9) 57.5kg 10 55.0kg 10 8 (失敗したら次回は-5.0kgプランを始める) (ワークアウト内容を曜日固定にし始める。ベンチプレスは月水金に。) 14(11/13)…

体重 66.2kg昨日寝る前は67.3kgまであげたのですが。。今日の夕食の詰めが甘く67kg行かず。。 ワークアウト ベンチプレス 62.5kg 6 5 60.0kg 6 ケーブル(大胸筋上部狙い) 3.75kg 20 20 2.5kg シーテッドサイドレイズ 7.0kg 15 休み休みで無理やり。 ノンスト…

マラソンは練習毎に報告するのも面倒だし、正直いつも流してるだけなので思うことも一言程度。 ということで週1で書いていこうと思います。 月曜日はベンチプレスのことを書きたいので、マラソン報告は日曜固定で。 日曜〜土曜の報告と、次の日曜〜土曜のノ…

体重 64.6kg うーん。少ない！ 朝だからなー。 言い訳。 ワークアウト ベンチプレス 60.0kg 10 8 6 4min_rest インクラインダンベルプレス 12.0kg 10 10 10 フラットダンベルフライ 6.0kg 20 20 シーテッドサイドレイズ 6.0kg 15 15 15 感想 ベンチプレスは…

唐突ですが。 3か月後にハーフマラソンを走ろうかなーと思っています。 付き合いってやつですね笑 マラソン好きな先輩と、マラソン初心者の先輩との付き合いです笑 実は。 先日は10km走に参加しました。 上の2人と一緒に。 湘南国際マラソンという大会です。…

この企画ももう終盤。 でありたい。 この企画をなぜ行っているかというと。 年内に体重+10kgを1rep挙げる。 そして自信を持つ。 ことを狙っています。 体重+10kgという点をそろそろ気にしないと。 あんまり体重を増やしすぎると目的が達成できない。 正確に…