ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その14
思ったんですけど。
ワークアウトを曜日で固定しようかと。
今までは。
例えば5周期なら。
365日は5*73なので73期で区切ればやりやすいかなと思っていたのですが。
なかなかうまくいきません。
理由は簡単。
生活は7周期、つまり曜日で区切って行っているから。
曜日ごとに使える時間ってなんとなく決まっているんですよね。
ならそこにワークアウトを入れ込んだ方が、摩擦が少ないんじゃないかと。
思ったわけです。
ワークアウトは勉強などと違って「一気に済ませて結果を出す」ものではないと感じています。
しっかり量を行う。これにつきるんじゃないかと。
つまり連続しない拘束時間を、自身の生活に組み込まなければならない。
少しでも摩擦を少なくした方が、というよりそうしないと僕は量をこなすことが出来なさそうです。
月水金 ベンチプレス
火土 スクワット
木 デッドリフト
あとは肩と腕をどこかで行う。
いまはベンチプレスチャレンジの期間なので週3回ですが、これが終わったら2にしようかなと考え中。
さて。
では今回の報告を。
- ワークアウト
メイン
52.5kg 10 10 10
- 感想
なんだろうな。
そんなに軽くないです。
めっちゃ重いわけでも無いのですが。
力を使いきれていない感じがします。
52.5kgが挙がるくらいの力しか出せないというか。
力学的に当然か??
たぶん1repにかける時間を長めにとったり、rest timeを短くする工夫が必要なのでしょうね。
いちおう2min restで行ったのですが。
3set目の最後のrepでようやく力が入ったような。
そんな感じがしました。
フォーム修正には重すぎるけど、パワーアップには軽すぎるというか。
そんな気持ちをメモしておきます。
- 進み具合
57.5kgチャレンジまではスムーズに行くだろうとは思います。
- 次回の予定
11/15
ベンチプレス
55.0kg 3*10