10/10(4回目) ワークアウト ベンチプレス アップ 20kg 10 40kg 10 (アップは毎回同じなので、次回から詳細は省略します) メイン 62.5kg 5 5 4 60.0kg 5 6 rep間の休憩は2分。 感想 62.5kgは重いですね。 でも次回はクリアできそう。 根拠はないけど～。 5set…

10/8(3回目) ワークアウト ベンチプレス 60kg 8 6 55kg 8 感想 前回より1set目の回数ダウン。 原因はあるのかもしれませんが、判断材料がないので、こんな日もあるかーと思うことにします笑 判断材料を増やすために、毎朝の体重記録を再開しようかなと思いま…

本日は3回目の予定日でしたが、昨日に三頭筋のメニューを入れてしまって筋肉痛が出ているためお休みします。 3回目は10/8に移行します。 今日はクレアチンを飲み始めましたーという話を。 プロテインやBCAAが筋肉を作る粉なら、クレアチンは筋力を作る粉とい…

10/5(2回目) ワークアウト ベンチプレス アップ 20kg 10 40kg 10 メイン 60kg 9 7 6 40kg 8 感想 回復していたので、予定より1日早く行った。 1set目の10rep目、ほぼ挙がっていたのにもうひとつ足りず。。 くやしい！ 60kgでセットを組む初回だったため、む…

10/3(1回目) ワークアウト ベンチプレス 57.5kg 10 10 9 感想 なぜか寝起きでめちゃくちゃイライラしていたのでジムに行った笑 1,2セット目はだいぶ余力をもってこなせた。 3set目はもう余裕だろって思って下げる動作をゆっくりーとかやっていたら10rep目で…

追記 2018年3月12日にベンチプレス77.5kg達成しました！！ 追記(ワークアウト記録) ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～まとめ1(その1〜10) - 滝の音 ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～まとめ2(11〜20) - 滝の音 ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～まとめ3(21〜…

2017年もあと3ヶ月ですね。 来年の自分へのプレゼントをそろそろ用意しましょうか。 ベンチプレス77.5kg なぜこんな中途半端な記録なのか。。 今日ジムに行ってマックスを測ってきたら70kgでした。 重りは2.5kg刻みで増やしていけるのであと3回更新すれば77.…

何かが出来る。 または出来ない。 それは着脱可能な要素。 今日の気分で変えられる衣装と一緒。 自分が世界で初めて創った「出来る」だって。 そのうち溶けるアイスクリーム。 そのうち解ける四則計算。 融けて共通となる。 本質とは遠い。 本当とは違い。 …

ずるい！死んじゃえ！ ずるい！真似してやる！ 前者は天井を下げる発想。 後者は地面を上げる発想。 相対的な違いは無い。 絶対的な違いは有る。 手軽な方を選べば良いのか？ あなたはどう思う？

それをやったと言いたい。 それをやったと思いたい。 それをやったと言われたい。 それをやったと思われたい。 それをやって何かを得たい。 それをやって何かを変えたい。 それをやって何かを支えたい。 えたいかえたいささえたい。 それをやってどうしたい…

こんばんは。 なぜチャレンジ課題が上手くいかないのか？ に対する答えはたくさんあると思います。 成功したものも失敗したものあったことから、根性が足りない云々は消去。 僕は、仕組みが悪いから！というところに着目しました。 そこで5/17〜6/14に取り組…

こんばんは。 ほんとはもう2週間前に読み終わっていたのですが、書いていなかったのでつらつらと。 この本の肝は「承諾に関する要因」です。 もう少し詳しく言うと。 判断の際に頼みにしているいくつかの要素。 それを"利用"すると判断そのものが変えられて…

変えることは難しいです。 変わることは難しいです。 最初から良い形であれば変える労力に悩まずにすむのに。 最初から整っていればそれで楽なのに。 なのにどうして。 時代という波で洗練されても。 あちらこちらに穴がある現状から始まっているのだろう？…

こんばんは。 前回の「コーチング入門」に続いて 「セルフ・コーチング入門」を読んでみました。 コーチングとの一番の違いは「セルフ」つまり「自分で」ということ。 いつでもできる、無料でできるなど良い点もあれば。 ペースメーキングが難しい、ヒーリン…

さいきんは1日にたんぱく質を130g以上摂ることにこだわっています。 今までとはぜんぜん違った食事メニューを食べることになるのですが、そんなに悪くはないです。 さて。 「チャレンジ課題の仕組みを整えよう」の一環として、本を読んでみました。 日経文庫…

こんにちは。 5/1ぶりの投稿です。 うーん。 5月のチャレンジ課題はうまくいきませんでした。 どうしてうまくいかなかったんだろう？？ やたら時間がかかる 実はそれほど得たいスキルではなかった 獲得によるメリットが良くわからなかった こんなかんじです…

5月のチャレンジ課題です。 第1段。 銀魂の坂田銀時。 選んだ理由はさいきん見ている唯一のアニメが銀魂だからです。 めっちゃ久しぶりにイラストを描きました。 半年ぶり？ その前は3年前くらい？ シャーペンで輪郭やバランスをとって、ボールペンと鉛筆で…

こんばんは。 ひとによってはGWな今日ですね♪ 5月が始まりました。 今月のチャレンジ課題を決めちゃいましょう。 かねてから思っていたことがひとつあって。 把握ってなんだろう？ 「メロディーが分かるっていうのはその旋律を移動ドに変換できることだよ」 …

4月のチャレンジ課題は「からだを柔らかくする」でした。 ・股関節のストレッチ ・長座体前屈 ・開脚前屈 の3点についてどの程度柔らかくなったかを週に1回報告していました。 結果報告と考察をそれぞれ書きます。 ーーーーー結果報告ーーーーー 初回を(1)、…

ガッカリすることはない 何もやってないんだから あわてることはない 何もやってないんだから やったぶんだけ変わる やらないぶんは変わらない とてもシンプルな仕組み ごまかしのない現実 やろうと思ったことは やるまでは効果はない 思っているだけでは 思…

今日はのんびり一日過ごしました。 面白いこともためになることも何にもやっていない一日。 良いか悪いかは難しいですね。 こんばんは。 4月のチャレンジ課題の「からだを柔らかくする！」中間報告その4です。 それぞれの現状について。 初回を(1)、2回目を(…

ぜんぜんだめだなぁ 落ち込む僕に君は笑う 全力の真似事で 何を語っているの？ まだまだ甘いなぁ しかめる君に僕は笑う なんでも手に入れて まだ欲しいものがあるの？ 君とは違うんだ 僕はそっぽを向く 君と僕は違うね 君はこっちを向く ひとつずつやるしか…

今日は珍しく一日中外にでていました。 この時期の昼と夜の気温差が体に辛い。。 こんばんは。 4月のチャレンジ課題の「からだを柔らかくする！」中間報告その3です。 それぞれの現状について。 初回を(1)、2回目を(2)と表記します。 今回は(3)です。 ・股関…

ぼくは気になったフレーズだったり、素敵だなと思った考え方は可能な限り手書きで残します。 手書きの方が自由度が高いし、一発で覚えられる(気がする)から。 手書き大好き派です(blogを書きながら言っちゃう笑) 製作の自由度は手書きが圧倒的に強い(いまの…

本を1冊読むとき、その内容をよく知りたいと思うともう10冊くらい読まないといけなくなる。 でも10冊も読む力はないから、1冊の本をよく理解していないまま終わる。 もやもやだけがしばらく残り、あとで忘れる。 この繰り返しは1回や2回ではない。 今回こそ…

眠くて眠くてしかたがない。 眠るのが好きなので毎日しています。 今日も陸の上で眠れることに感謝。 こんばんは。 それぞれの現状について。 初回を(1)、2回目を(2)と表記します。 今回は(2)です。 ・股関節のストレッチ (1) 両膝が地面につく。 足の爪先と…

今朝は澁谷109に行って、欅坂46のクリアファイルを買ってきました！ 8:00に先着順で整理券を配るとのことだったので、7:20あたりに109に着くように向かいました。 先着46名には限定グッツ(バック？)があるのであんまり人ならんでいないといいなーとか思いつ…

昨日はいつの間にか寝落ちしていました。。 今朝は走りました。 30:00 5.33km 当面の間は30:00 6.0kmが目標ですね。 あ、柔軟は3日程度ではあまり変わらないので、次回は4/9(日)に報告します。

太りやすい人は。 体重を増やす才能がある。 体重を減らす才能がない。 痩せやすい人は。 体重を減らす才能がある。 体重を増やす才能がない。 才能があると見るか。 才能がないと見るか。 君はどう見るのが好き？

今日は知り合いの人の引っ越しのお手伝いをしてきました。 終わってから焼き肉をご馳走してもらい、まんぞくな日曜日でした！ さて。 4月のチャレンジ課題。 「からだを柔らかくする」中間報告その1です。 といってもストレッチ生活2日目なのでたいした変化…