5*5高頻度ルーティーンのワークアウトを行いにいったつもりが。。。

今日ははからずも番外編です。。

経緯をつらつらと。

本日のジムはなかなかパワーラックが空かなかったので
スミスマシーンでスクワットを行うことにしました。

スミスマシーンでのスクワットは初めてです！
思いがけず初体験！！笑

5*5高頻度ルーティーンのday7の予定でしたので
20kgと2.5kgの重りをセット。

お！
なんだか腰とお尻が関与せずに太ももであげてるような感覚！
なんか新鮮！！
ただなぜか負荷がやけに軽く感じるな～

なんか変だな～と思いつつもふともも主導な感じが楽しくて
そのまま5kgずつ増して5セット。

新鮮で楽しかったけどなんかあんまり疲れてないな～

と思いながら重りを片しているとき。

7kg

という数字が目に。

。。。
あれれ？？

このバーベル。
7kgなん？？？

という盛大な勘違いをしていました。
いや～知りませんでした～
スミスマシーンのバーベルって20kgじゃないんですね。。

もちろんマシンの種類によっていろいろあるとは思いますが。。
僕の通っているジムのスミスマシーンのバーベルは7kgだということを初めて知りました。

つまりすべてのセットが思っていたより13キロ少なかった。

つまりワークアウト失敗。。

失敗というか。
狙っていたものとは違ったものになっていた。。
ということですね。

まぁスミスマシーンでのスクワットを行ういい機会を得られた。
と思っておきます笑

機械をつかう機会。

。。。

でもこれで終わらせるのはちょっと物足りなかったので
以前から気になっていたダンベルランジをやってみました。

とりあえず5kgで15レップずつ。

これ。
きっっつい！！

終わったあとに階段を上るのが大変でした。。
スミスマシーン以上に太ももにきてる感覚を味わえました。
15レップ終わるまで力の抜きどころがないので
ずっと負荷がかかり続けている感じでした。

もしかしたらやり方が変なのかもしれませんが。

でもスミスマシーンのスクワットもダンベルランジも。

腰が関与しない脚トレは良いですね♪
とくにダンベルランジは今後も取り入れていこうと思います。

以上。
ちっちゃな思いがけない体験の報告でした笑