ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～その10

• ワークアウト

メイン

50.0kg 10 10 13

rest time 1.5min

• 感想

初心に戻って50.0kgで。

下げきったところで止めてみたり、ゆっくりあげてみたり。

休憩時間は短めで。

精神的なリハビリになったかな。

• 進み具合

50.0から2.5刻みで上げて、失敗したら5.0下げる感じでやろうかなと思います。

振り返りになりますが、77.5kgを1rep挙げるには、62.5kgを10repあげれば良い。

なので2.5kg刻みの場合は、あと5回増せればオーケー。

決して遠い道のりではないぞ！

• 次回の予定

11/6

ベンチプレス

52.5kg 3*10