からだを柔らかくする！ その1

今日は知り合いの人の引っ越しのお手伝いをしてきました。

終わってから焼き肉をご馳走してもらい、まんぞくな日曜日でした！

さて。

4月のチャレンジ課題。

「からだを柔らかくする」中間報告その1です。

といってもストレッチ生活2日目なのでたいした変化もないのですが。

それぞれの現状について。

・股関節のストレッチ

両膝が地面につく。

足の爪先と頭の間にこぶしが縦一つぶん。

・長座体前屈

両足の母指球に両手首付け根がつく。

・開脚前屈

地面と膝の間にこぶし縦一つぶん。

ストレッチは毎日いつやるのか。

一日何回やるのか。

たくさんやれば結果が出るような気はしますが、やる気を失ってしまったら元も子もない。

自分が続けられる量をこなしていきます。

つぎの報告は4/5に。

ふとんでゆっくり。

おやすみなさい。