5*5高頻度ルーティーンって効果あるの？ の第2回です！ 第1回の翌日はほどよい感じに筋肉痛に。 頻度は今のところ週に2回でちょうど良さそうです。 5*5高頻度ルーティーンって？ 現在の1rep挙がる重量が 16回のワークアウトを行うことで 5レップ挙がるように…