実験 5*5高頻度ルーティーンって効果あるの？その3

5*5高頻度ルーティーンって効果あるの？
の第3回です！

思ったより早く疲労が抜けたので
第2回から1日あけた今日行いました。

• 5*5高頻度ルーティーンって？

現在の1rep挙がる重量が
16回のワークアウトを行うことで
5レップ挙がるようになるプログラムです。

• 体重

66.9kg
すっかり計測を忘れていたので
夕食を食べたあとにはかりました。
おそらくワークアウト時は66kgギリギリあるくらいだと思います。

• ワークアウト

スクワット
55.0kg 5
60.0kg 5
65.0kg 5
70.0kg 5
75.0kg 5

セット間の休憩時間 1.0min

• 感想

このプログラムにもだいぶ慣れてきたのか
ワークアウト後の疲労はあまり実感していません。

特に今回は第1回と同じ重量だったので
気持ちよく挙げることができました。

あ、今回は試しにレッグエクステンションを抜いてみました。

これで回復がどの程度早まるのだろうか～。