実験 5*5高頻度ルーティーンって効果あるの？その1

5*5高頻度ルーティーンって効果あるの？
の第1回です！

• 5*5高頻度ルーティーンって？

現在の1rep挙がる重量が
16回のワークアウトを行うことで
5レップ挙がるようになるプログラムです。

• 体重

66.4kg
ここ4日あまり食べてなくて。。
にしても痩せすぎ。。
3/31は70kg越えていたのですが。。

• ワークアウト

スクワット
55kg 5
60kg 5
65kg 5
70kg 5
75kg 5
セット間の休憩時間1.0min

レッグエクステンション
30.0kg 15 15 15

• 感想

第1回は軽すぎて困惑するくらいですね。。
レッグエクステンションは普段は25.0kgで行っているのですが
5.0kg増してもなお余裕でした。

これは週に2回以上できるかも？

とりあえず1日たって疲労を確認しないとわかりませんが。。