ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～まとめ4(31〜40) 行動をやめないこと
ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～チャレンジのまとめ第4段です。
感想では「行動をやめないこと」について書いています。
- 記録(31〜40)
31(1/13)
5-3-1day5
55.0kg 5 5 5 14 5
32(1/15)
5-3-1day6
60.0kg 3 3 5 3 5
33(1/16)
5-3-1day7
62.5kg 1 1 5 1 1
34(1/17)
5-3-1day8
45.0kg 8 8
35(1/19)
5-3-1day9
60.0kg 5 5 5 5 6
36(1/21)
5-3-1day10
62.5kg 3
65.0kg 3 3 3
62.5kg 4
37(1/23)
5-3-1day11
67.5kg 1 1 1 2 1
38(1/25)
5-3-1day12
45.0kg 8 8
65.0kg 3
(休憩回なのに重量を試す、そして5レップあがらずやる気をなくす)
39(1/28)
5-3-1day12.5
62.5kg 5 5 5 5 5
(本来よりすこし強度を下げてとりあえず行った)
40(1/31)
おまけ回。
先にインクラインバーベルベンチプレスを行ってからのワークアウト。
60.0kg 7
55.0kg 9
50.0kg 10
- 感想
5-3-1プログラムは体感的には第8回までは重量自体はかなり軽いので
フォームを気にしつつスパンは短くて良いかな～と思いました。
おそらく鬼門が第13回。
今回は13回の前に2回おまけ回を挟んでクリアしましたが
あるいは1週間程度体を休めればクリアできるんじゃないかなと思います。
自分はあまり心が強い方ではないので
果たして成長できるのだろうか。。。
という意味の無い(答えの出ない)を持ちがちです。
そして短期の結果にモチベーションを左右されがちです。
そういう時は
既に世に存在しているプログラムをこなす
と良いのかもしれません。
多くの人が実際に行って結果を出している
という触れ込みに安心して
変に悩んだりせずに淡々とこなせます。
自分はモチベーションを絶やさないことが大事だと思っているのですが
その目的は「行動をやめないこと」だと思っています。
保証されているプログラム(本当は実際にやってみないと効果はわからないはずなのですが笑)
は「行動をやめないこと」に通ずる
モチベ理論とはまた違ったアプローチな気がします。
他にも「行動をやめないこと」に通ずるアプローチはいくつもあるんじゃないかなと思います。
それを自分なりに増やしていくことで
また一つ一つの線を太くすることで
より行動するようになるんじゃないかなと思います。
これは筋トレに限らずいろんな行動に使える線なはず。
んー。
言いたいこと伝わってるかな笑
