ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～その28

• 実行中のプログラム

5_3_1プログラム
max75.0kgで設定。

• ワークアウト

ベンチプレスday2
55.0kg 3 3 13 3 3

スタンドサイドレイズ
7kg 15
8kg 10
6kg 10(負荷をかけ続けて)

ダンベルフレンチプレス
18kg 6
20kg 6
24kg 6 6

• 感想

ベンチプレスめちゃくちゃ軽かったー。
プログラムのお陰にしては効果が早すぎる。
ただの覚醒か？(うぬぼれ)

本来は5セット3レップなのですが、3セット目は出来るだけ挙げています。
15レップ行けそうでしたが途中で止めちゃいました。
情けない。。

ダンベルフレンチプレスは最近は4セット6レップでやっているのですが、だんだん効果が出てきたか。
24kgもそんなに重く感じない。
ただ背筋を使ってる気がしてならないが。。

• 次回の予定

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5_3_1プログラムday3