ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～その27

• 実行中のプログラム

5_3_1プログラム
max75.0kgで設定。

• ワークアウト

ベンチプレスday1
52.5kg 5*5

ペクトラルマシン
？？？ 3*15

ショルダーマシン
？？？ 3*12

• 感想

今日から5_3_1プログラムを実行します。
全16回です。
day1はフォームを気にする余裕がありました。
途中で何セットやったか忘れてしまって、結果的に6セットやってしまった気がします。
対策を練らねば。

フリーウェイトがめちゃ混んでいたので、今日の補助種目はマシンで行いました。
ペクトラルはめちゃよかった気がします。
純粋に大胸筋だけを使えているような気がしました。
気がしてばっかり笑

• 次回の予定

1/11
ベンチプレス5_3_1プログラムday2