ハーフマラソンを走るまで〜その1(/13)
マラソンは練習毎に報告するのも面倒だし、正直いつも流してるだけなので思うことも一言程度。
ということで週1で書いていこうと思います。
月曜日はベンチプレスのことを書きたいので、マラソン報告は日曜固定で。
日曜〜土曜の報告と、次の日曜〜土曜のノルマを書いていこうかな思います。
あ、このチャレンジの目的はハーフマラソン大会で110分切ることです。
- 先週の設定ノルマ
- 40分走
- 40分走
- 80分走
- 先週の報告
日:10km_54:40
大会でした。気持ち良く走れた！
火:6.14km_40:00
とりあえず流し。脚がまだちょっと痛い。
木:6.0km_41:00
ランニングマシーン。疲労が抜けてなくキツかった。
金:4.5km_??分
アプリが作動せず、距離だけわかっていたので記録。おそらくキロ8分程度。知り合いの方とのラン。
土:11.89km_1:20:00
流し。途中でお腹が減りすぎてラーメンを食べた。
ノルマクリア！
- 進み具合
- 90分走
- 120分走
- 10km52分
- 10km50分
- 10km48分
大会まで、先週を含め13週です。
なので1/13週終了。
大会までに5までクリアします。
13週目は調整に使いたいので12週でクリアします。
第1週はとりあえず慣らし。
第2週は1のクリアを狙います。
- 今週の設定設定ノルマ
- 40分走
- 40分走
- 90分走
週毎のノルマは3つたてておきます。
最低限それだけは走ろう！とうもの。
もちろんそれ以上走るのは自由で。
