ベンチプレス77.5kgを挙げるまで～その20

• ワークアウト

ベンチプレス

72.5kg ×
60.0kg 9 5

ダンベルフライ
6.0kg 20 20

サイドレイズ
6.0kg 15 15 15

フレンチプレス
12.0kg 12 12 12

• 感想

出来なかったー。

1日お腹いたかったから、そのせいかな。

言い訳。

まあでも成果なしって訳ではないです。

60.0kgはやけに軽く感じました。

10repは出来ませんでしたが。

なんか軸がどっしりして行えたというか。

この感覚を失いたくないので。

次回は60.0kg3*10をやろうと思います。

5_min_rest でやろうかな。

クリアを狙います。

• 進み具合

1repがRM換算値よりだいぶ低いですね。

これはもしかしたらピーキングが必要かも。

だとすると、5回程度のワークアウトでとりあえず62.5kg10repをこなして。

残りの回数でしっかりピーキングをして取り組んだ方が良いかもなーと思いました。

• 次回の予定

11/29

ベンチプレス 60.0kg 3*10