5*5高頻度ルーティーン
先に話しておくと 今回のワークアウトは5セット目が5rep上がりませんでした。。 という事でタイトルに(take1)をつけました。 5*5高頻度ルーティーンって? 体重 67.5kg前回と同じ体重だが かすかに腹筋が見える感じ。 ウェストもだいぶ細くなった気がします…
このワークアウトは5/3の夜に行いました。 最近はジムから家に帰るとご飯食べてすぐ寝てしまう。。。 この企画もようやく第10回。 そろそろハイレップでみっちりスクワットしたい欲にあふれています笑 そのためにもさっさと16回までクリアしてしまいたい。。…
4/29にジムに行ってきました。 前回の脚トレ日から3日空いてしまいましたが シンプルに筋肉痛が抜けるのを待っていただけでした。 90kg5repはまだだいぶダメージが残るのかな。 久しぶりにレッグエクステンションやったからかな。 - 5*5高頻度ルーティーンっ…
かなり日にちが空いてしまいました。 ちょっと落ち込むことがあって ジムに行けていませんでした。今日は気持ちを切り替えるために無理矢理ジムへ行きました笑 運動ってこういう側面もあるんですね笑 5*5高頻度ルーティーンって? 体重 65.2kg 気分の落ち込…
今朝スクワットをしてきました~。 若干寝不足感があったのですが 筋トレしてシャワー浴びてスイッチが入ったのか 午前はバッチリでした!これは午後落ちるフラグかな笑 5*5高頻度ルーティーンって? 体重 66.8kg ワークアウト スクワット 65.0kg 5 70.0kg 5…
今日ははからずも番外編です。。経緯をつらつらと。本日のジムはなかなかパワーラックが空かなかったので スミスマシーンでスクワットを行うことにしました。スミスマシーンでのスクワットは初めてです! 思いがけず初体験!!笑5*5高頻度ルーティーンのday7…
スクワット2日連続をやってみたところ 背中(腰?)の疲労が残ってしまったので 2日休んで今日行ってきました~ 5*5高頻度ルーティーンって? 体重 66.8kg ワークアウト スクワット 60.0kg 5 65.0kg 5 70.0kg 5 75.0kg 5 80.0kg 5セット間の休憩時間 1.0min 感…
5*5高頻度ルーティーンって効果あるの? の第5回です。 今回は本プログラムの鬼門のうちのひとつですね。 5*5高頻度ルーティーンって? 体重 66.7kg ワークアウト スクワット 65.0kg 5 70.0kg 5 75.0kg 5 80.0kg 5 85.0kg 5セット間の休憩時間 基本1.0min 4…
5*5高頻度ルーティーンって効果あるの? の第4回です。前回のワークアウトでレッグエクステンションをはずした結果、だいぶ回復が早くなりました。 足首がちょっと痛かったので念のため1日休憩を挟んで今日行いました。 5*5高頻度ルーティーンって? 体重 66…
現在「実験 5*5高頻度ルーティーンって効果あるの?」の企画をやっているのですが 肝心の「5*5高頻度ルーティーンって?」の記事を書いていませんでした笑 といっても別に僕が発明したシステムでもないのですが。。 5*5高頻度ルーティーンって? 5*5高頻度ル…
5*5高頻度ルーティーンって効果あるの? の第3回です!思ったより早く疲労が抜けたので 第2回から1日あけた今日行いました。 5*5高頻度ルーティーンって? 現在の1rep挙がる重量が 16回のワークアウトを行うことで 5レップ挙がるようになるプログラムです。 …
5*5高頻度ルーティーンって効果あるの? の第2回です! 第1回の翌日はほどよい感じに筋肉痛に。 頻度は今のところ週に2回でちょうど良さそうです。 5*5高頻度ルーティーンって? 現在の1rep挙がる重量が 16回のワークアウトを行うことで 5レップ挙がるように…
スクワット100kg10repチャレンジ中なのですが ゴールが遠すぎていまいちやる気がでないので 「実験 5*5高頻度ルーティーンって効果あるの?」をやろうと思います!! 今回はもちろんスクワットで!かんたんに5*5高頻度ルーティーンを説明すると。。現在1rep…