滝の音

滝の音

名こそ流れてなお聞こえけれ

チャレンジ企画-ベンチプレス77.5kgを挙げるまで

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~まとめ5(40〜51)

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~チャレンジのまとめ第5段です。 記録(41〜51) 41(2/3) 5-3-1day13 62.5kg 5 65.0kg 5 5 62.5kg 5 642(2/5) 5-3-1day14 67.5kg 3 3 3 3 343(2/8) 5-3-1day15 70.0kg 1 72.5kg 1 1 70.0kg 3 1(これで5-3-1は終わりですがmaxチ…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~まとめ4(31〜40) 行動をやめないこと

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~チャレンジのまとめ第4段です。 感想では「行動をやめないこと」について書いています。 記録(31〜40) 31(1/13) 5-3-1day5 55.0kg 5 5 5 14 532(1/15) 5-3-1day6 60.0kg 3 3 5 3 533(1/16) 5-3-1day7 62.5kg 1 1 5 1 134(1/…

ベンチプレス77.5kg達成!!!

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その51です。 タイトル映えをねらっていつもと表記を変えちゃいました笑 はじめに ベンチプレス77.5kg挙がりました!! やった!! 2日前にベンチプレスを行ったので 本当は明日やるべきでしたが。 62.5kg 10 10 9 で挙がる…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その50 ベンチプレス62.5kg 3*10あと1レップだった!!

この企画もついに第50回。 どんだけ回数かけとんねん! 日記 一週間くらいジムに来ていませんでした。 ご飯もあんまりがっつり食べていませんでした。 でも来たいな~と思ったので今日はジムに来ました。やりたい!という気持ちが無いときは休むのもあり? …

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その48 65kg 5*5クリア!

このワークアウトは2/25に行いました。前回のマックスチャレンジ失敗でやはりやる気をなくしてました。ジムに来ること自体は4日で復帰できたけど、その間あまり食べていなかったので体重がちょっと減。。 体重 66.1kg ワークアウト ベンチプレス 65.0kg 5 5 …

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その47

マックスチャレンジ成功ならず(*_*) 体重 67.1kg ワークアウト ベンチプレス 77.5kg × 65.0kg 7 4 60.0kg 7 rest_time 1min 感想 77.5kg成功ならず(*_*)もうちょっとな感じがしなくもない。。 という感じです。。集中が切れてしまったので今日は他のワークア…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その46 75.0kg初クリア~

体重 66.0kg んー。食欲がない。。 ワークアウト ベンチプレス 60.0kg 5 70.0kg 2 75.0kg 1インクラインバーベルベンチプレス 47.5kg 10 50.0kg 10ダンベルフレンチプレス22kg 10 26kg 10 30kg 6 26kg 10 感想 ベンチプレス75.0kg 1レップクリアー! 初クリ…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その45 62.5kg10レップクリアしたぞー!

ちょっと日が空いてしまいました。 体重 66.2kg 今日はほとんどご飯を食べてなかったのですが、それでもなんとか66kgはキープ。 ワークアウト ベンチプレス 62.5kg 10 9 6インクラインダンベルプレス 16.0kg 10 10ケーブル(中部狙い) 3.75kg 15 15 感想 とり…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~まとめ3(21〜30)

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~チャレンジのまとめ第3段です。第3段はやる気をなくすシーンが多目です苦笑 記録(21〜30) 21(11/30) 60.0kg 9 8 6 rest_time 4min22(12/4) 体重 66.3kg 60.0kg 10 8 6(この時期から体重を記録し始める)23(12/7) 体重 64.6kg…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その43 70.0kg3レップ挙がったぞ!!

実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 体重 65.8kg ワークアウト ベンチプレス5-3-1day15 70.0kg 1 72.5kg 1 1 70.0kg 3 1 rest_time 2min腹筋 傾き2 10 傾き1 11 6 感想 ふー。 なんとかクリア。70.0kg3レップは良かった! ほんとにギリギ…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その42

実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 体重 66.0kg ワークアウト ベンチプレス5-3-1day14 67.5kg 3 3 3 3 3 rest_time 2minインクラインダンベルプレス 12.0kg 10 16.0kg 10 感想 67.5kg5*3は初クリア。先週かな。 67.5kgで何レップ挙がる…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その41 逆立ち出来るようになりたい

実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 体重 65.6kg ワークアウト ベンチプレス5-3-1day13 62.5kg 5 65.0kg 5 5 62.5kg 5 6 rest_time 2.0min 腹筋 傾き1 11 11 壁あり逆立ち 45秒 感想 昨日の朝は66.0kgあったのですが、今日はちょっと低め…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その40

今日はおまけ回です。 5_3_1プログラムは行っておりません。。 体重 65.7kg(0.6kg増) ワークアウト インクラインバーベルベンチ 40.0kg 10 47.5kg 10 40.0kg 10ベンチプレス(おまけ) 60.0kg 7 55.0kg 9 50.0kg 10ダンベルフライ 6.0kg 10 15 20腹筋 傾き1 11…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その38

このワークアウトは1/25に行いました。 実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 体重 64.0kg ワークアウト ベンチプレス5-3-1day12 45.0kg 8 8 65.0kg 3サイドレイズ 6.0kg 10 10 感想 書くのが遅くなってしまいました。 体重がどんどん減っ…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その37

さむい! さむい! 実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 ワークアウト ベンチプレス5-3-1day11 67.5kg 1 1 1 2 1インクラインバーベルベンチプレス 30.0kg 10 40.0kg 10 45.0kg 10 40.0kg 10 感想 前回とおんなじメニュー。 67.5kgやけに…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その35

ストレス発散!!! 実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 ワークアウト ベンチプレス5-3-1day9 60.0kg 5 5 5 5 6インクラインダンベルプレス 12kg 10 14kg 10 16kg 12ケーブル(中部狙い)3.75kg 15 15 15 感想 ベンチプレス60.0kg 5*5は初…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その34

買い物ついでにジムにいきましたー。 スーパーの閉まる時間が近かったのでワークアウト時間は短め。 実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 ワークアウト ベンチプレス5-3-1day8 45.0kg 8 8ダンベルフレンチプレス 18kg 10 22kg 6 8ローププ…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その33

昨日(1/16)の報告です。 落ち込むことがあったので、ブログ書けていませんでした(TT) 実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 ワークアウト ベンチプレス5-3-1day7 62.5kg 1 1 5 1 1スタンドサイドレイズ 6.0kg 15 15 感想 やっぱり手首が気…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その32

実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 ワークアウト ベンチプレス5-3-1day6 60.0kg 3 3 5 3 5ケーブル(大胸筋上部狙い) 2.5kg 15 3.75kg 15 15 感想 昨日も今朝もあんまりご飯を食べなかったせいで、体がエネルギー不足な感じでした。 ぜん…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その31

実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 ワークアウト ベンチプレス5-3-1day5 55.0kg 5 5 5 14 5ケーブルプレスダウン 20kg 6 25kg 3 17.5kg 8ケーブルロウ(ロープを上に引っ張る。二頭筋狙い) 15kg 10 20kg 3 17.5kg 5 感想 4日連続でベンチ…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その30

実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 ワークアウト ベンチプレス5_3_1 day4 45.0kg 8 8デッドリフト5_3_1 day4 60.0kg 8 8ベントオーバーロー 30.0kg 10 8 20.0kg 8 感想 デッドリフトday4を行いに行ったのですが、ついでにベンチプレスや…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その29

1/11夜にジム行ってきました。 この日は1日フリーだったのですが、日中ずっと眠ってしまいました。。 昨日もベンチプレスをやったのですが、たくさん寝たから大丈夫かな、と思ってやっちゃいました笑 実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 …

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その28

実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 ワークアウト ベンチプレスday2 55.0kg 3 3 13 3 3スタンドサイドレイズ 7kg 15 8kg 10 6kg 10(負荷をかけ続けて)ダンベルフレンチプレス 18kg 6 20kg 6 24kg 6 6 感想 ベンチプレスめちゃくちゃ軽か…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その27

実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 ワークアウト ベンチプレスday1 52.5kg 5*5ペクトラルマシン ??? 3*15ショルダーマシン ??? 3*12 感想 今日から5_3_1プログラムを実行します。 全16回です。 day1はフォームを気にする余裕があ…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その26

だいぶ日が空いてしまいました。 体重 65.0kg 痩せちまった。 ワークアウト ベンチプレス 60.0kg 7 50.0kg 10 10 2min_rest インクラインダンベルプレス 12.0kg 10 10 10 シーテッドサイドレイズ 6.0kg 15 10 10 感想 ベンチプレスはフォーム忘れちゃいまし…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その25

ワークアウトは12/16(土)に行いました。 木曜、金曜と疲れがあってサボりました。 デッドリフトを本格的に始めたら体がついてこれなくなりました汗 体重 66.0kg 寝起きだとやはり67kg台に乗せられない。 これでも一応増量は出来ているのですが。 ワークアウ…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~まとめ2(11〜20)

ベンチプレス企画まとめの第2段。 記録(11〜20) 11(11/5) 52.5kg 10 10 12 12(11/7) 55.0kg 10 10 10 13(11/9) 57.5kg 10 55.0kg 10 8 (失敗したら次回は-5.0kgプランを始める) (ワークアウト内容を曜日固定にし始める。ベンチプレスは月水金に。) 14(11/13)…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その24

体重 66.2kg昨日寝る前は67.3kgまであげたのですが。。今日の夕食の詰めが甘く67kg行かず。。 ワークアウト ベンチプレス 62.5kg 6 5 60.0kg 6 ケーブル(大胸筋上部狙い) 3.75kg 20 20 2.5kg シーテッドサイドレイズ 7.0kg 15 休み休みで無理やり。 ノンスト…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その23

体重 64.6kg うーん。少ない! 朝だからなー。 言い訳。 ワークアウト ベンチプレス 60.0kg 10 8 6 4min_rest インクラインダンベルプレス 12.0kg 10 10 10 フラットダンベルフライ 6.0kg 20 20 シーテッドサイドレイズ 6.0kg 15 15 15 感想 ベンチプレスは…

ベンチプレス77.5kgを挙げるまで~その22

この企画ももう終盤。 でありたい。 この企画をなぜ行っているかというと。 年内に体重+10kgを1rep挙げる。 そして自信を持つ。 ことを狙っています。 体重+10kgという点をそろそろ気にしないと。 あんまり体重を増やしすぎると目的が達成できない。 正確に…