さむい！ さむい！ 実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 ワークアウト ベンチプレス5-3-1day11 67.5kg 1 1 1 2 1インクラインバーベルベンチプレス 30.0kg 10 40.0kg 10 45.0kg 10 40.0kg 10 感想 前回とおんなじメニュー。 67.5kgやけに…