実行中のプログラム 5_3_1プログラム max75.0kgで設定。 ワークアウト ベンチプレスday1 52.5kg 5*5ペクトラルマシン ？？？ 3*15ショルダーマシン ？？？ 3*12 感想 今日から5_3_1プログラムを実行します。 全16回です。 day1はフォームを気にする余裕があ…

深夜のぼやきブログです。 懐古します。 あれはたぶん中学二年生の時。 塾で書いた作文についてです。 テーマは忘れました。高校受験の国語でかされる作文でした。 それに対する先生のコメント。 「すごくいいことを書いているけど、字がきれいじゃないね」 …

実行中のプログラム maxの70% 5set5rep maxの75% 5set3rep maxの80% 5set1rep maxの60% 2set8rep これを1サイクルとして。2サイクル目はそれぞれに+5%して行う。これを計4サイクル。例) day10は3サイクル目の2回目なので。maxの85% 5set3rep ワークアウト デ…