実行中のプラン maxの70% 5set5rep maxの75% 5set3rep maxの80% 5set1rep maxの60% 2set8rep 次はそれぞれに+5%して行う。 これを4サイクル。 例) day10は3サイクル目の2回目なので。 maxの85% 5set3rep ワークアウト デッドリフトday2 90.0kg 5set3rep ダン…