ワークアウト ベンチプレス 72.5kg ×60.0kg 9 5 ダンベルフライ6.0kg 20 20 サイドレイズ6.0kg 15 15 15 フレンチプレス12.0kg 12 12 12 感想 出来なかったー。 1日お腹いたかったから、そのせいかな。 言い訳。 まあでも成果なしって訳ではないです。 60.0k…